Sıvı kaybı yaşayanlar dikkat: Yaz ayları için su deposu 10 besin!

Sıcak havaların gelmesiyle birlikte vücut aşırı terlemeye bağlı sıvı kaybı yaşıyor. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için vücudun sıvı ihtiyacını karşılayacak yiyecekler tüketmek oldukça önemli. İşte, yaz ayları için su deposu 10 besin:

Yaz aylarının gelmesi, sıcakların kendini hissettirmeye başlamasıyla beraber vücut terlemeye bağlı sıvı kaybı yaşıyor. Bu süreçte vücudun sağlıklı olması için günlük ortalama 2 buçuk litre su tüketmek gerekiyor. Ancak bu sıcak günlerde su tek başına yeterli kalmıyor. Sıvı ihtiyacını karşılayacak besinler tüketmek oldukça önemli.

Peki, bu kavurucu yaz günlerinde vücudumuzun sıvı ihtiyacını karşılayacak besinler neler, ne gibi faydaları var? Tüm bu soruların cevaplarını sizler için bir araya getirdik. İşte, yaz ayları için su deposu 10 besin:

SU DEPOSU 10 BESİN

Vücudumuz için oldukça önemli olan su yaz aylarında az tüketildiğinde kişide halsizlik, bitkinlik gibi sorunlara neden olabiliyor. Vücudun sıvı ihtiyacını su dışında besinlerle desteklememizde önemli. İşte, sıvı ihtiyacını karşılayacak o besinler:

Salatalık

İçeriğinde yüzde 95 su oranına sahiptir. Vücudun kaybettiği sıvının yerine konulması açısından oldukça yararlı bir besindir. Bunların yanı sıra A ve C vitaminleri bakımından da oldukça zengindir.

Karpuz

İçeriğinde yüzde 92 oranında su bulundurur. Bunların dışında B vitaminleri bakımından oldukça zengin olan karpuz kişinin gün içerisinde enerjisini korumasını sağlar. Fakat yaz aylarının vazgeçilmezi karpuzun yüksek miktarda şeker içerdiği unutulmamalıdır.

Kavun

İçeriğinde yüzde 90 oranında su bulundurur. Bunların dışında kan basıncını düzenler. Kabızlığı giderir ve kişiyi tok tutar.

Yoğurt

İçeriğinde yüzde 80 oranında su bulundurur. Bunların dışında serinletici özelliği olan yoğurt dişler, kemikler, kaslar ve sinir iletimleri için oldukça yararlıdır.

Domates

İçeriğindeki yüzde 95'e yakın su oranı ile hücrelerin su kaybetmesine engel olur. Ayrıca içerisinde likopen sayesinde vücut dolaşımının yavaşlamasına engel olur. Pişirildiğinde ve parçalandığında daha etkisi fazla artar. O sebeple yaz aylarında domates oldukça yararlıdır.

Çilek

İçeriğindeki yüzde 90'dan fazla su oranı ve lifli yapısı sayesinde kişiyi uzun süre tok tutar.

Kabak

İçeriğinde yüzde 90'dan fazla oranda su bulundurur. Sıcak yaz aylarında ağır yiyecekler tüketmek istemeyenler tercih edebilir.

Marul

İçeriğinde yüzde 95 oranında su bulunan marulu yaz aylarında tüketmek vücudun su kaybetmesini önler. Bunun dışında C vitamini açısından da oldukça zengindir.