Eğer Bunları Yaparsanız Bu Kışı Hasta Olmadan Geçirebilirsiniz!

Sağlığınızı korumak ve bu kışı hasta geçirmemek için alabileceğiniz bir dizi basit önlem bulunuyor. İşte kış aylarında sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak bazı önemli adımlar:

Kış ayları gelirken soğuk hava, grip ve soğuk algınlıkları için daha fazla risk oluşturabilir. Ancak sağlığınızı korumak ve bu kışı hasta geçirmemek için alabileceğiniz bir dizi basit önlem bulunuyor. İşte kış aylarında sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak bazı önemli adımlar:

AYAKLARINIZI ÜŞÜTMEYİN

Ayaklarınızı üşüttüğünüz taktirde yumurtalıklar, ürüme organları, mide, bağırsak, böbrekler, idrar yolları, basur, romatizma ve safra hastalıklarına zemin hazırlamış oluruz. Ayaklarınızı Sıcak tutun.

SU İÇİN

Kışın soğukta canınız su istemeyebilir ve yaza göre daha az su içebilirsiniz. Ancak bu çok yanlış bir davranıştır. Vücut bu değişikliği tespit eder ve direnciniz düşer. Kışın bol bol su içmeniz gerekir. Günde en az 6-8 bardak su içmeye özen gösterin.

HAVA DEĞİŞİMİNE DİKKAT EDİN

Eğer her gün dışarı çıkan biriyseniz, eviniz çok sıcak olursa da hasta olabilirsiniz. Dışarı ile evin Sıcaklık farkı çok yüksek olursa bu değişim sizi hasta edebilir.

C VİTAMİNİ TÜKETİN

Kışın C vitamini yönünden yüksek olan kuşburnu ve ıhlamur çayı için. Antioksidan yönünden yüksektir, hastalıklara karşı sizi korur.

ŞEKERİ AZALTIN

Kışın şekerli yiyecek yemeyi azaltın. Şeker vücut direncini düşürerek hasta olmanıza neden olabilir.

GÜNEŞE ÇIKIN

Kışın Güneş ışınları azaldığı için vücudunuzdaki D Vitamini oranı düşebilir. Her gün en az 20 dakika güneş altında kalmaya özen gösterin.

BALIK YİYİN

Kışın her hafta 1 kere balık yerseniz vücut direnciniz inanılmaz oranda artar. Kızartma olarak değil, ızgara yada fırında yapın.

SÜREKLİ EVDE DURMAYIN

Hava soğuk diye sürekli evde oturursanız yine hasta olursunuz. Evdeki hava çok temiz olmadığı için hastalığa zemin hazırlar. Çıkıp temiz hava almanız gerekiyor.