Ebeveynler dikkat! Uzmanlar çocuklara yedirilmemesi gereken besinleri açıkladı

Sağlıklı beslenme tamamen dengeli bir yaklaşım gerektirir. Özellikle çocuklarımızın yemeklerine tuz veya şeker eklemek gerekli değildir. Ayrıca, çocuklarımızın sağlığı açısından güvenli olmayan veya alternatiflere kıyasla ikincil seçenekler olması gereken bazı yiyecek ve içecekler bulunmaktadır.

• 12 aydan önce bal tüketmek, çocuklarda botulizm adı verilen ciddi bir gıda zehirlenmesine yol açabilir. Bu nedenle, bir yaşından önce bebeğimize bal veya bal içeren yoğurt, mısır gevreği, kraker gibi gıdalar vermekten kaçınmalıyız.

• Pastörize edilmemiş süt, yoğurt, peynir gibi ürünler çocuğumuzu ciddi bir ishal riskine maruz bırakabilir. Bu yüzden çiğ süt gibi pastörize edilmemiş ürünleri çocuğumuzun beslenme alışkanlıklarından uzak tutmalıyız.

• Şeker ilavesi yapılmış gıdalar, düşük kalorili veya kalorisiz tatlandırıcılar, çocuklar için önerilmez. Market raflarındaki birçok atıştırmalık, aromalı yoğurt ve çeşitli kurabiye türlerinde şeker ilavesi bulunmaktadır. 24 aydan küçük çocukların bu tür gıdaları tüketmekten kaçınmaları önemlidir.

• Şekerle tatlandırılmış içeceklerde (soda, gazlı içecekler, aromalı sütler, spor içecekleri, aromalı sular, meyve suları vb.) büyük miktarda şeker bulunur. Bu içecekleri %100 meyve sularından ayrı tutmak önemlidir. Ayrıca, 24 aydan küçük çocuklarda ilave şekerden kaçınmak gerektiğini unutmamalıyız.

• Yüksek tuz içeren gıdalar, bazı konserve ürünleri, salam, sosis gibi işlenmiş etler ve dondurulmuş hazır yemekler gibi besinler çocuklar için kaçınılması gereken türdendir. Bazı atıştırmalıklar ve çocuklara yönelik hazır yemeklerde de yüksek miktarda sodyum bulunabilir.

• Yüksek cıva içeriğine sahip balıklar olan uskumru, kılıçbalığı, ton balığı gibi balıklardan uzak durmak son derece önemlidir. Cıva, uzun süreli maruziyet durumunda beyin ve sinir sistemi için son derece zararlı olan bir maddedir. Çocuk diyetlerinde cıva tüketimini önlemek kadar önemli olan, çocukların düşük cıva içeriğine sahip balıkları tüketmelerini sağlamaktır.

• 12 aydan önce inek sütü tüketmek, bebeğinizi intestinal kanama riskiyle karşı karşıya bırakabilir. Ayrıca inek sütünde bebeğinizin böbreklerinin kolayca işleyemeyeceği miktarda protein ve mineral bulunur. Besin değeri açısından da bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamaktan yetersizdir.

• 12 aydan önce meyve ve sebze suları önerilmez. Yaşça büyük çocuklarda önemli bir sorun teşkil etmesede, günlük olarak 120 ml %100 meyve veya sebze suyu vermek sakıncalı değildir. Ancak marketlerde satılan meyveli içecekler, meyve suları ve meyve aromalı içeceklerde şeker takviyeleri olduğunu unutmamak gerekir. Ayrıca, meyve suları yerine doğrudan meyvenin tüketilmesinin daha sağlıklı bir seçenek olduğu bilinmektedir.

• Kafein içeren içecekler, gazlı içecekler, çay, kahve veya enerji içecekleri 2 yaş altı çocuklardan kesinlikle uzak tutulmalıdır. Küçük çocuklar için kafein tüketimi hakkında kesin veriler bulunmamaktadır. Çocuklara kahve alışkanlığını aktarmamak önemlidir.

Çocuğunuzun beslenme düzeninde hangi yiyecek ve içeceklerden kaçınmanız gerektiği konusunda hala sorularınız varsa, doktorunuza danışarak daha fazla bilgi alabilirsiniz.