Günde 4,5 dakika bunu yapın: Vücudunuzdaki mucize değişime tanık olun!

Günde sadece 4,5 dakika fiziksel aktivite yaparak binlerce rahatsızlığa karşı korunabileceğiniz biliyor muydunuz? Eğer siz de birçok kanser türüne ve binlerce rahatsızlığa karşı korunmak istiyorsanız biran önce harekete geçmelisiniz.

Bilim insanları, günlük yoğun fiziksel aktivite ile kanser riski arasındaki ilişkiyi inceledi. Egzersiz yapmayan 22 binden fazla kişinin 7 yıl boyunca gözlemlendiği araştırmada, günde 4,5 dakikalık yoğun fiziksel aktivitenin, fiziksel aktiviteyle ilintili kanser türlerine yakalanma riskini yüzde 32'ye varan oranda azaltabileceği tespit edildi.

Bilim insanları, Dünya Sağlık Örgütünün (DSÖ) fiziksel aktiviteyle ilintili olduğunu duyurduğu 13 kanser türüne yönelik incelemelerin yanı sıra katılımcıların genel kanser riski oranlarını da gözlemledi.

PROFESYONEL OLMAYA GEREK YOK

Araştırmada kanser geçmişi olan kişiler yer almadı. Çalışmaya katılan kişilerin aktiviteleri, hareketi ölçen ve bileğe takılabilir cihazlar sayesinde takip edildi.

Boş zamanlarında egzersiz yapmayan ve haftada ortalama 1 defa yürüyüş yapanların gözlemlendiği araştırmanın yaş ortalaması 62 olarak kaydedildi.

Sydney Üniversitesi Profesörü ve araştırmacı Emmanuel Stamatakis, daha önceki araştırmaların egzersiz yapmayan kişilerin kanser riskinin daha yüksek olabileceğini ortaya koyduğunu belirterek, bu araştırmada "profesyonel olmayan yoğun egzersiz" biçimlerine odaklanıldığını bildirdi.

ÇOĞU AKTİVİTE SADECE 1 DAKİKA SÜRÜYOR

Yoğun ev işi, hızlı yürüyüş ve merdiven çıkma gibi kısa süreli aktivitelerin incelendiği araştırmada, bilim insanları, fiziksel aktivitenin artmasıyla faydanın da arttığını kaydetti. Söz konusu aktivitelerin çoğunun yaklaşık bir dakika sürdüğü bildirdi. İncelenen kişiler arasında, 2 bin 356 kanser vakası teşhis edildi.

Haber Merkezi