Düşük uyku kalitesi beynin yaşlanmasını hızlandırıyor

Yeni bir araştırma, uyku kalitesinin beyin sağlığı üzerindeki etkisini ortaya koydu. Kalitesiz uyku, beynin yaşlanmasını hızlandırırken, sağlıklı uyku alışkanlıkları zinde bir zihin ve sağlıklı bir yaşlanma süreci sağlıyor.

Yapılan araştırmada, uyku kalitesi düşük olan kişilerin orta yaş sonrasında beyin sağlığında olumsuz belirtiler gözlemlendi. 15 yıl süren araştırmaya katılan yaklaşık 600 kişinin uyku alışkanlıkları izlendi. Çalışma, kötü uyku özellikleri taşıyan kişilerin beyin yaşlarının, kaliteli uyuyanlara göre ortalama 1,6 ila 2,6 yıl daha yaşlı olduğunu gösterdi. Uyku sürekliliği, gece uyanma sıklığı ve erken uyanma gibi özelliklerin beyin yaşlanmasında etkili olduğu belirtildi.

BEYİN SAĞLIĞI İÇİN UYKU ÖNERİLERİ

Araştırmaya yorum yapan Klinik Psikolog Dr. Shelby Harris, kaliteli uykunun zihinsel ve fiziksel sağlık için kritik olduğunu vurguladı. Dr. Harris, yatmadan önce kafein ve alkol tüketiminden kaçınma, düzenli uyku saatleri oluşturma ve rahatlama tekniklerini denemenin uyku kalitesini artırmada önemli adımlar olduğunu ifade etti.

RAHAT BİR UYKU İÇİN ÖNERİLER

Uzmanlar, kaliteli bir uyku için uygun uyku ortamı yaratmanın önemine dikkat çekiyor. Yatakta televizyon izlemek, elektronik cihaz kullanmak gibi uyku düzenini bozabilecek faaliyetlerden kaçınılması gerektiği vurgulanıyor. Bu küçük ama düzenli alışkanlık değişikliklerinin, sağlıklı yaşlanma sürecini desteklediği belirtiliyor.

Kaynak: