Akdeniz diyeti nedir? Ne işe yarar? Depresyonu önler mi?

Sağlıklı yaşamak ve fit kalmak için çoğu zaman diyet yaparız. Akdeniz diyeti de bunlardan birisi. Peki Akdeniz diyeti nedir? Akdeniz diyeti depresyonun önlenmesine yardımcı olabilir mi? Akdeniz diyeti nasıl yapılır? Ne işe yarar? Depresyonu önler mi?

Akdeniz diyeti ile ilgili "Molecular Psychiatry" dergisinde bir araştırmanın sonuçları yayımlandı. Geçtiğimiz 8 yılda yapılan 41 araştırmanın sonucu: meyve, sebze, tahıl, balık, kabuklu yemiş ve zeytinyağı ağırlıklı Akdeniz tipi beslenmenin, ruh sağlığına iyi geldiğini, depresyonu önlemede etkili olduğunu gösterdi. 

Londra Üniversitesi'ndeki uzmanların değerlendirmesinde, insanlar tarafından yenilen yiyeceklerin, depresyon riskinin düşürülmesinde, ruh sağlığının iyileştirilmesinde etkili olabileceği belirlendi.

Yapılan bu araştırmalar neticesinde çok fazla şeker ve işlenmiş gıdanın yer aldığı beslenme şeklinin depresyon riskini arttırabileceği öne sürüldü.

Uzmanlar tarafından depresyon tedavisine beslenmenin dahil edilmesi için konuyla ilgili daha fazla araştırma yapılması gerektiği de hatırlatıldı.

Geçmiş yıllarda yapılan çalışmalar, Akdeniz diyetinin, kalp hastalığında risk faktörleri Tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolestrol olasılığını düşürebileceğini ortaya koymuştu.

Ek olarak Akdeniz tipi beslenen kişilerde yani Akdeniz diyeti uygulayan insanların daha uzun yaşadığı ve kilo alma olasılığının azaldığı sonucuna varıldığı belirtildi.

Gazeteilksayfa.com