Ramazan'da baş ağrısını önleme yolları

Ramazan ayında en çok şikayêtçi olunan konulardan bir tanesinin olan baş ağrısı olduğunu aktaran Nöroloji Uzmanı Dr. Biman Chabou, baş ağrısını hafifletmenin ve kurtulmanın yollarını anlattı.

Dr. Chabou ağrının nedenlerine değinirken “Oruç tutan kişilerde baş ağrısı birçok nedene bağlı olabilir. Uzun süreli açlık, uzun süre sıvı alımının olmaması, uyku düzeninde bozulmalar, stres, sinirlilik hali, sigara ve kafein yoksunluğu da baş ağrısına neden olabilir" dedi.

AĞRIYI GEÇİRMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR

Gün içerisinde hissedilen baş ağrısının bir den fazla nedenden olabileceğini aktaran Chabou baş ağrısını hafifletmek veya baş ağrısından kurtulmak için “Oruçluyken, gün içerisinde uzun saatler gıda ve su alımı yapılmaması baş ağrısına neden olabilir. Baş ağrısı başladığında karanlık ve sessiz bir odada uzanmak baş ağrısının hafiflemesini sağlayabilir. Açık havada yürüyüş yapmak da baş ağrısına iyi gelebilir. Nefes ve gevşeme egzersizleri, baş bölgesine soğuk uygulamalar baş ağrısını hafifletebilir” ifadelerini kullandı.

DENGELİ BESLENME VE BOL SU ÖNEMLİ

Tavsiyelerine devam eden Dr. Chabou “Baş ağrısı yaşamamak için önceden önlem almak gerekir. Sahurda ve iftarda yeterli ve dengeli beslenmeli, baş ağrısını tetikleyici gıdalardan uzak durulmalıdır. İftar ve sahur arası yeterince su içilmeli, vücudu çok yoran aktivitelerden uzak durmalı ve uyku düzeni sağlanmalıdır” dedi.

DHA