Kas gelişimine yardımcı olan gıdalar hangileridir? 4 Ocak HADİ 20.30 ipucu

20.000 TL ödüllü Hadi Spor Gecesi bu akşam 20.30'da!

"Öncesinde sağlam kafa, sağlam vücut diyelim ve ilk yarışmanın ipucunu paylaşalım: Düzenli spor yapan kişilerin kas gelişimine yardımcı olan en önemli gıdalar hangileridir?"

4 Ocak Hadi 20:30 ipucu sorusu: Düzenli spor yapan kişilerin kas gelişimine yardımcı olan gıdalar hangileridir?

CEVAP:  Düzenli spor yapan kişilerin kas gelişimine yardımcı olan en önemli gıdalar protein, vitamin ve enerji ağırlıklı olan Yumurta, kırmızı et, tavuk eti, süt, balık, yağsız lor peyniri, yulaf ve kuruyemiş gibi gıdalardır.

Düzenli spor yapan kişilerin ya da vücut geliştirme sporuyla ilgilenen insanların kas gelişimini sağlıklı bir şekilde yapabilmeleri için, protein ve vitamin bakımından zengin gıdaları tüketmeleri gerekmektedir.

Besin değeri, vitamini ve proteini bol gıdaların başında yumurta, gelmektedir. 

• Yumurta

Yumurta herkesin bildiği en doğal protein kaynaklarının başında gelen temel gıdalardan birisidir. İçerdiği proteinin yanı sıra E, D ve A vitaminlerini yükseltici özelliği sayesinde, spor için gerekli olan enerjiyi de vücudumuza kazandırmaktadır. Yumurta, spor yapan kişilerin kas gelişimine yardımcı olan en önemli gıdaların başında gelir.

Protein bakımından en zengin diğer bir gıda ise kırmızı et'tir.

• Kırmızı et

Kırmızı et, düzenli spor yapan kişilerin vazgeçilmez temel besinlerinden birisidir. Sağlıklı bir şekilde hazırlanan yağ oranı düşük kırmızı et, özellikle spor sonrasında tüketilirse, kas gelişimine büyük fayda sağlamaktadır. İçerdiği protein, parçalanan kasların onarımında ve kas gelişiminde önemli rol oynamaktadır.

Protein bakımından en zengin diğer bir doğal gıda ise tavuk eti'dir.

• Tavuk eti

Tavuk eti hem fiyatıyla hem de yağ oranın az olması sebebiyle spor yapan kişiler tarafından tercih edilen, kas gelişimine çok yardımcı olan doğal bir protein kaynağıdır. Tavuk eti haşlanarak veya yağ kullanılmadan ızgara yapılarak tüketilirse daha faydalı sonuçlar alınmaktadır.

Düzenli spor yapan veya yapmayan her insanın kas gelişimine yardımcı olacak en önemli gıdaların başında süt gelmektedir. 

• Süt

Süt kas ve kemik gelişiminde ihtiyaç duyulan kalsiyum, protein, fosfor ve magnezyum'u bünyesinde barındıran mükemmel bir doğal gıdadır. Düzenli spor yapan kişilerin kas gelişimine yardımcı olması için az yağlı veya yağsız olanları tercih edilmelidir.

Düzenli spor yapan kişilerin beslenme programında yer alan, hem vitamin hem protein bakımından çok zengin olan diğer bir gıda ise balık'tır.

• Balık

Balık eti doğal bir protein kaynağıdır ve kas gelişimine çok faydalıdır. Spor yapan kişilerin en büyük ihtiyacı olan protein ve kas gelişimine yardımcı olan Omega - 3 yağ asitlerini bünyesinde barındıran besindir. Balık eti ızgara yapılarak, yeşilliklerle ve limonla birlikte tüketilirse spor yapanların kas gelişiminde sağlıklı bir yardımcı besin kaynağı olur.

Sütten elde edilen yağsız lor peyniri sporcuların en çok tükettiği besinlerden birisidir.

• Lor Peyniri

Yağsız ve tuzsuz olarak tüketilen lor peyniri sporculara büyük fayda sağlamaktadır. İçerdiği yüksek besin değerleri ile salatalarda, kahvaltılarda tüketilen lor peyniri, düzenli spor yapan kişilerin kas gelişimine yardımcı olurken, ihtiyaç duydukları enerji ve proteini fazlasıyla vermektedir.

Yulaf, sporcuların ihtiyaç duyduğu enerjiyi bünyesinde barındırdığı için, beslenme listelerinin olmazsa olmazlarından birisi olan, en temel gıdalardan birisidir.

• Yulaf

Düzenli spor yapan kişilerin, antrenman için yüksek enerjiye ihtiyaç duyarlar. Kas gelişiminde ve uzun süreli tokluk hissinde büyük etkisi olan lifli gıdaların başında yulaf gelmektedir. Süt ile birlikte tüketilen yulaf, kas gelişimine yardımcı olurken, içerdiği düşük şeker oranıyla da kilo almadan tokluk hissi vermektedir.

Kuruyemişler içerdikleri vitaminler ve yüksek besin değerleri sayesinde düzenli spor yapan kişilerin kararında tüketmesi gereken gıdalardır.

Kuruyemişler

Omega - 3, kalsiyum, potasyum, protein, doğal yağ ve çoğu vitamini içerdikleri için, düzenli spor yapan kişilerin kas gelişimine yardımcı olurken, antrenman için gerekli olan enerjiyi de sağlamaktadır.

Hadi müdavimleri, 4 Ocak 20.30 Hadi ipucu, 4 Ocak 2019 Hadi ipucu nedir, 4 Ocak Hadi ipucu sorusu, 4 Ocak Hadi ipucu sorusu nedir? 4 Ocak Hadi ipucu sorusu yayınlandı mı? Hadi 4 Ocak ipucu sorusu ne zaman yayınlanacak? diye merak ediyor.. 4 Ocak Hadi 20:30 ipucu sorusu yayınlandı! İşte Hadi yarışmacılarının beklediği Hadi 4 Ocak ipucu sorusu ve cevabı!

HADİ NEDİR?

Son zamanların en çok ilgi gören ve gerçek para dağıtan Hadi, canlı yayınlanan bir mobil bilgi yarışmasıdır.

Türkiye'nin önde gelen GSM operatörlerinden biri olan Turkcell'in geliştirdiği Hadi mobil uygulaması üzerinden  oynanan bu bilgi yarışmasını oynamak isteyen kişiler, Hadi uygulamasını cep telefonlarına indirerek oynayabilirler.

Cep telefonlarının işletim sistemi Android olan kullanıcılar Google Play Store'da, iOS olan kullanıcılar ise App Store'da "Hadi" diye aratmaları halinde uygulamayı bularak bu heyecana dahil olabilir.

Binlerce insanın para kazanmak için Hadi uygulamasından oynadığı bu bilgi yarışması hafta içi her gün 12.30 ve 20.30'da hafta sonu ise sadece 20.30'da yayınlanıyor.

HADİ İPUCU SORUSU NEDİR?

Yarışmalardan önce Hadi yetkilileri, yarışmacılarına jest yaparak yarışmada sorulacak olan bir sorunun ipucunu veriyor. Hadi yarışmacıları da bu ipucu sorusunu ve cevabını merak ediyor.

Hadi ipucu soruları, yarışmacılara 12 soruluk yarışmada çok kritik anlarda büyük avantaj sağlayarak binlerce rakibinin önüne geçmesine ve yarışmacıların büyük ödüle bir adım daha yaklaşmasına yardımcı oluyor.

4 Ocak Hadi, 4 Ocak Hadi ipucu, 4 Ocak Hadi ipucu sorusu, 4 Ocak Hadi 20:30 ipucu sorusu, 4 Ocak Hadi 20:30 ipucu cevabı

Gazeteilksayfa.com