Ankara İl Sağlık Müdürlüğü sıraladı: Osteoporoz'dan nasıl korunacağız?

Osteoporoz, kemiklerin mineral yoğunluğunun azalması ve yapısal olarak zayıflaması sonucu oluşan bir kemik hastalığıdır. Bu durum, kemiklerin daha kırılgan hale gelmesine ve kırık riskinin artmasına neden olur. Özellikle kalça, omurga ve el bileği gibi kemiklerde daha sık kırılma görülür. Osteoporoz, genellikle belirgin semptomlar göstermediği için "sessiz hastalık" olarak adlandırılır, kemik erimesi ileri seviyelere ulaştığında kırıklarla fark edilir hale gelir.

Osteoporozun oluşumunda yaşlanma, genetik yatkınlık, yetersiz beslenme, fiziksel aktivite eksikliği, sigara ve alkol kullanımı gibi faktörler rol oynar. Menopoz sonrası kadınlar da risk grubu içerisindedir, çünkü östrojen seviyelerinin düşmesi kemik kaybını hızlandırır.

DÜNYA OSTEOPOROZ GÜNÜ

Dünya Osteoporoz Günü, her yıl 20 Ekim'de, osteoporoz konusunda farkındalık oluşturmak ve hastalığın önlenmesi, tanısı ve tedavisi hakkında toplumu bilgilendirmek amacıyla kutlanır. İlk olarak 1996 yılında İngiltere'de Ulusal Osteoporoz Derneği tarafından başlatılmış ve daha sonra Uluslararası Osteoporoz Vakfı'nın (IOF) desteğiyle dünya çapında bir etkinlik haline gelmiştir. Bu gün, osteoporozun sağlık üzerindeki etkilerini vurgulamak, risk faktörlerini ele almak ve hastalıktan korunma yollarını teşvik etmek için çeşitli etkinlikler ve kampanyalarla kutlanmaktadır.

OSTEOPOROZDAN NASIL KORUNULUR?

Ankara İl Sağlık Müdürlüğü, Dünya Osteoporoz Günü kapsamında Osteoporoz'dan korunmak için alınması gereken önlemleri şöyle sıraladı:

Güneş ışınlarından uygun şekilde faydalanın.
Aşırı miktarda hayvansal protein tüketmeyin.
Tuz kullanımınızı sınırlandırın.
Sigara ve alkol kullanmayın.
Öğünlerinizde kalsiyumdan zengin besinler bulundurun.
Düzenli fiziksel aktivite yapın.
Kahveyi aşırı tüketmeyin.