8 saatten az uyuyanlar dikkat: Demans riskini artırıyor

Son araştırmalar, yetersiz uykunun demans riskini artırdığını ortaya koyuyor. Columbia Üniversitesi ve Harvard Tıp Fakültesi’nde yapılan çalışmalara göre, 65 yaş üstü bireylerde uyku süresi ve kalitesi, bilişsel sağlık üzerinde kritik bir etkiye sahip. Özellikle 8 saatten az uyuyanların ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşabileceği belirtiliyor.

5 SAATTEN AZ UYUYANLARDA RİSK İKİ KATINA ÇIKIYOR

Harvard Tıp Fakültesi’nin araştırmasına göre, günde 5 saatten az uyuyan bireylerde demans görülme riski, 6-8 saat uyuyanlara kıyasla iki kat daha fazla. Uyku süresinin azalmasıyla birlikte beyin hücrelerinin yenilenme sürecinin yavaşladığı ve bunun bilişsel gerilemeye neden olduğu düşünülüyor.

CDC: EN AZ 7 SAAT UYUYUN

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), yetişkinlerin her gece en az 7 saat uyumasını öneriyor. Uyku sağlığının korunmasının, ilerleyen yaşlarda bilişsel işlevlerin devamlılığı için hayati öneme sahip olduğu vurgulanıyor.

UYKUNUN BEYİN SAĞLIĞINA ETKİSİ

Araştırmalar, yeterli uyku almanın sadece fiziksel değil, zihinsel sağlık açısından da önemli olduğunu bir kez daha gözler önüne seriyor. Uyku eksikliği, ilerleyen yaşlarda bilişsel kayıpların önlenmesinde kritik bir rol oynayan sağlıklı yaşam alışkanlıklarının bir parçası olarak öne çıkıyor.